190
/
138658
Nghiên cứu: Tập thể dục nhiều sẽ phản tác dụng nếu bạn vẫn làm điều này
nghien-cuu-tap-the-duc-nhieu-se-phan-tac-dung-neu-ban-van-lam-dieu-nay
news

Nghiên cứu: Tập thể dục nhiều sẽ phản tác dụng nếu bạn vẫn làm điều này

Thứ 3, 29/11/2022 | 08:20:00
2,223 lượt xem

Bí quyết để sống thọ ai cũng biết là tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, Một nghiên cứu đã cho rằng ngay cả những người tập thể dục thường xuyên vẫn phải đối mặt với những rủi ro về sức khỏe.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị nên tập tối thiểu 150 phút mỗi tuần, và tập càng nhiều càng gia tăng tác dụng đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu: Tập thể dục nhiều sẽ phản tác dụng nếu bạn vẫn làm điều này - ảnh 1

Bí quyết để sống thọ ai cũng biết là tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng SHUTTERSTOCK

Hơn nữa, nếu việc tập luyện được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng - gồm nhiều trái cây và rau quả, thì lợi ích sẽ tăng lên rất nhiều. Thế nhưng, ngay cả khi đã làm tốt tất cả những điều này, vẫn còn một thói quen xấu có thể khiến mọi nỗ lực của bạn trở thành công cốc.

Vì ngay cả tập thể dục thường xuyên vẫn không thể bù nổi tác hại của các thói quen xấu.

Một nghiên cứu được công bố năm 2016, cho thấy những người đã tuân thủ đầy đủ lối sống lành mạnh này vẫn chưa chắc sống thọ.

Bởi theo nghiên cứu do Hiệp hội Sinh lý học Mỹ thực hiện, thì những lợi ích của tập thể dục có thể bị phản tác dụng nếu ngồi quá lâu, theo nhật báo Anh Express.

Nghiên cứu: Tập thể dục nhiều sẽ phản tác dụng nếu bạn vẫn làm điều này - ảnh 2

Lợi ích của tập thể dục có thể bị phản tác dụng nếu ngồi quá lâu SHUTTERSTOCK

Đánh giá của họ về các nghiên cứu hiện có cho thấy ngồi quá nhiều dẫn đến các bệnh mạn tính như tiểu đường và bệnh tim, cho dù có tập luyện nhiều.

Tác giả chính, Giáo sư-tiến sĩ Peter Katzmarzyk, cho biết: Ngồi quá nhiều vẫn gây tác hại cho sức khỏe ngay cả ở người tập thể dục đầy đủ. Cụ thể, ở những người đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần, vẫn không thoát khỏi tác hại của việc ngồi quá nhiều trong thời gian còn lại trong ngày.

Và dù tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, nhưng nếu ngồi quá lâu thì tác dụng của việc tập luyện cũng sẽ mất, theo Express.

Chắc chắn, tập thể dục thường xuyên là bí quyết để duy trì sức khỏe tổng thể và sống thọ hơn. Nhưng thông điệp mà nghiên cứu đưa ra là dù có tập thể dục thường xuyên vẫn không nên cho phép mình ngồi quá nhiều, theo Express.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tap-the-duc-nhieu-se-phan-tac-dung-neu-ban-van-lam-dieu-nay-post1524330.html

  • Từ khóa

Ăn tinh bột theo cách này, giảm cân bất ngờ

Một nghiên cứu dựa trên hơn 166.000 người chỉ ra những lựa chọn thú vị và hiệu quả hơn để giảm cân, thay vì cố gắng kiêng tinh bột.
13:50 - 15/03/2025
161 lượt xem

Những ai dễ bị gan nhiễm mỡ?

Bệnh gan nhiễm mỡ đặc trưng với sự tích tụ mỡ dư thừa trong tế bào gan. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể tiến triển thành các bệnh gan...
08:38 - 15/03/2025
296 lượt xem

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một...
15:45 - 14/03/2025
721 lượt xem

Chất xơ quan trọng thế nào mà các mẹ lại phải thêm 'kẹo rau củ' cho con?

Chất xơ là loại carbonhydrate hỗ trợ cho sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ thường có trong các loại trái cây, rau và các loại hạt.
13:15 - 14/03/2025
748 lượt xem

Số ca bệnh sởi tại châu Âu tăng gấp đôi, WHO và UNICEF báo động

Số ca mắc bệnh sởi tại khu vực châu Âu đã tăng gấp đôi trong năm 2024 lên mức cao nhất sau gần 3 thập niên khiến các cơ quan Liên Hiệp Quốc cảnh báo.
08:42 - 14/03/2025
866 lượt xem