190
/
61647
Muốn eo thon, ăn món này trước 8h sáng
muon-eo-thon-an-mon-nay-truoc-8h-sang
news

Muốn eo thon, ăn món này trước 8h sáng

Thứ 4, 30/05/2018 | 11:40:31
4,024 lượt xem

Chẳng có gì bí mật khi nói rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt nếu bạn muốn luôn thon thả. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh rằng: không phải ăn gì vào buổi sáng cũng tạo ra kết quả như mong muốn, nếu không nói là có thể phá hỏng mục tiêu tốt đẹp của bạn.


Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên bắt đầu ngày mới với sự pha trộn hài hòa giữa protein, chất béo, chất xơ và các thực phẩm có khả năng kháng viêm. Hỗn hợp này không chỉ đảm bảo các vi chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn tránh được cơn đói lúc 10h.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stacy Goldberg, hãy chọn trứng làm món ăn chính trong mỗi bữa sáng. Cô đề xuất nên nấu 2 quả trứng giàu omega-3 với 1 thìa dầu ăn. Và tất nhiên, bạn nên ăn cả lòng đỏ.

Với hàm lượng vitamin D và biotin cao cùng lượng protein trong lòng đỏ, bạn sẽ luôn cảm thấy no và không bị các loại đồ ăn ngọt, béo cám dỗ suốt ngày dài.

Ăn trứng cùng chất bột đường (bánh mỳ, bún, phở, mỳ) cùng với chút rau (rau bina, dưa chuột, ớt chuông, giá đỗ) và 1 bát hoa quả sẽ là một khởi đầu tốt lành và cân bằng cho cả ngày.

Sự kết hợp của chất xơ, chất bột đường và các chất chống ôxy hóa sẽ không chỉ giúp giữ eo mà còn cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có 1 buổi sáng làm việc tập trung và hiệu quả.

Đây cũng là bữa sáng lý tưởng với những người muốn giảm cân.

Nhân Hà/Dân trí 

Theo RD

  • Từ khóa

Bệnh dại lây từ mèo

Mọi người thường quen nhắc đến chó dại mà quên rằng mèo cũng có thể là nguồn mang vi rút lây truyền bệnh sang người. Trong thiên nhiên, ngoài chó, mèo thì...
09:19 - 19/08/2025
77 lượt xem

Lần đầu tiên Đại hội đồng Y tế Thế giới thông qua các nghị quyết về sức khỏe phổi và sức khỏe thận

Đại hội đồng Y tế thế giới thông qua các nghị quyết về sức khỏe phổi và sức khỏe thận, mở ra cơ hội cho Việt Nam đẩy mạnh phòng bệnh và nâng cao năng lực...
08:04 - 19/08/2025
94 lượt xem

Tăng cường phòng ngừa viêm phổi, viêm màng não do phế cầu khuẩn gây ra

Nhiễm trùng đường hô hấp dưới đang là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và tử vong toàn cầu, phần lớn ở 2 nhóm dễ tổn thương là trẻ nhỏ và người lớn tuổi....
14:41 - 18/08/2025
515 lượt xem

Phẫu thuật giải ép thành công dây thần kinh số 9, 10 bằng phương pháp nội soi

Việc phẫu thuật bằng phương pháp nội soi giải ép cho bệnh nhân tổn thương dây thần kinh số 9 và 10, các bác sĩ đã bảo tồn tối đa dây thần kinh và không để...
14:41 - 18/08/2025
543 lượt xem

Bộ trưởng Bộ Y tế chỉ đạo khẩn vụ bé 13 tháng tử vong

Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế Tây Ninh làm rõ sự cố y khoa khiến bé trai 13 tháng tử vong tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh.
13:33 - 18/08/2025
768 lượt xem