190
/
91341
10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè
10-meo-giu-gin-va-bao-ve-suc-khoe-vao-mua-he
news

10 mẹo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Thứ 3, 12/05/2020 | 17:29:29
479 lượt xem

Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh do nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 1

Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh: Bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh vào mùa hè. Các bữa ăn thịnh soạn và quá giàu dinh dưỡng khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo và carbs đơn, gây tăng nhiệt. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 2

Uống nhiều nước: Nắng nóng và đổ mồ hôi có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước dừa, trà đá và nước ép trái cây tươi. Hãy luôn mang theo một chai nước khi ra khỏi nhà.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 3

Chống nắng: Cái nắng cháy da gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị cháy nắng, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn, đồng thời đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 4

Nghỉ ngơi đầy đủ: Những ngày hè thường dài lê thê và mệt mỏi, do đó bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để không bị kiệt sức. Hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 đến 9 tiếng/ngày để giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 5

Hạn chế uống thức uống có cồn và caffeine: Đồ uống chứa cồn hoặc caffeine như rượu bia, trà, cà phê và nước ngọt có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy hạn chế uống các thức uống này vào mùa hè, thay vào đó là các loại sinh tố hoa quả thanh mát.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 6

Tránh ăn đồ vỉa hè: Hãy hạn chế ăn thực phẩm bán ở các hàng quán lề đường vì các thực phẩm này có thể không hợp vệ sinh và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Vi khuẩn và mầm bệnh thường sinh sôi phát triển nhanh trong thời tiết nóng.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 7

Sử dụng thuốc bổ: Đừng quên sử dụng các viên bổ sung dưỡng chất do bác sĩ hoặc chuyên gia y tế kê đơn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 8

Tập thể dục: Tập thể dục vào mùa hè có thể gây khó chịu do nóng bức và mồ hôi. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, khi ánh nắng mặt trời không gay gắt và không gây hại cho da.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 9

Ăn nhiều quả mọng: Các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi rất giàu các chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và giúp chống lại nhiều loại bệnh.

10 meo giu gin va bao ve suc khoe vao mua he hinh 10

Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ đặc biệt quan trọng vào mùa hè. Hãy tạo thói quen rửa tay thường xuyên với xà phòng, tắm và rửa mặt mỗi ngày, thường xuyên giặt chăn, ga và vỏ gối./.

Theo CTV Ngọc Diệp/VOV.VN (biên dịch)

https://vov.vn/suc-khoe/10-meo-giu-gin-va-bao-ve-suc-khoe-vao-mua-he-1045847.vov 

  • Từ khóa

5 biểu hiện cúm trở nặng, cần đến ngay cơ sở y tế

Bệnh cúm hầu hết có diễn biến nhẹ, nhưng một số trường hợp có thể biến chứng, bội nhiễm gây viêm phổi suy hô hấp, suy đa phủ tạng. Cần lưu ý triệu chứng...
07:51 - 07/02/2025
38 lượt xem

Chủ động phòng cúm bằng cách nào?

Cúm là bệnh truyền nhiễm phổ biến nhưng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, viêm não, thậm chí tử vong, đặc biệt ở những...
16:45 - 06/02/2025
401 lượt xem

Nghiên cứu: Thực phẩm tốt cho từng nhóm máu

Một nghiên cứu mới đây đã khám phá ra điều đáng ngạc nhiên về cách gien và nhóm máu quyết định loại thực phẩm nào giúp cơ thể phát triển tốt hơn, loại nào...
14:41 - 06/02/2025
466 lượt xem

Quan hệ tình dục qua đường miệng có lây bệnh tình dục?

ThS.BS Dương Lê Trung, khoa lâm sàng 3 Bệnh viện Da liễu TP.HCM, cho hay quan hệ tình dục qua đường miệng được hiểu là việc sử dụng miệng để kích thích...
14:30 - 06/02/2025
425 lượt xem

Nghiên cứu: 2 vấn đề sức khỏe có thể tránh được nhờ tách cà phê sáng

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ Medicine cho thấy bạn có thể tránh được 2 vấn đề sức khỏe quan trọng chỉ bằng tách cà phê mỗi sáng.
10:36 - 06/02/2025
524 lượt xem